Bekkenpijn

maart 20, 2013

Bekkeninstabiliteit: heiligbeen, darmbeen, schaambeen en banden.

Wat is bekkeninstabiliteit?

Bekkeninstabiliteit is een aandoening die meestal voorkomt bij zwangere vrouwen, maar ook een ongeval kan bekkeninstabiliteit veroorzaken. Mannen kunnen dus ook last hebben van bekkeninstabiliteit.

Het bekken bestaat uit verschillende botten:

  • het heiligbeen (os sacrum) aan de rugzijde
  • een darmbeen (os ilium) aan beide zijkanten
  • de schaambeenderen (os pubis) aan de voorzijde Lees de rest van dit artikel »

Oefeningen bekkeninstabiliteit

maart 19, 2013

YogaDiverse oefeningen voor de bekkenbodemspieren

Oefeningen om de bekkenbodem te leren voelen

  • Oefening 1a

Ga op uw rug liggen op een niet al te zachte ondergrond, uw knieĆ«n opgetrokken en uw handen losjes op uw buik. Adem langzaam in tot uw buik opbolt. Houd de adem even vast. Sluit uw vagina en anus stevig. Blijf dichtknijpen terwijl u langzaam uitademt. Niet persen! Vervolgens laat u de spanning van uw sluitspieren weer los. Doe deze oefening 10 maal. Lees de rest van dit artikel »


Bekkeninstabiliteit

maart 18, 2013

Muscle WeaknessBekkeninstabiliteit

Het bekken bestaat uit drie botstukken: de linker en rechter bekkenhelft met daartussenin aan de achterzijde het heiligbeen (sacrum). Deze botstukken worden op drie plaatsen met elkaar verbonden. Er zijn dus drie gewrichten. De verbinding aan de voorkant tussen de twee bekkenhelften is het schaambeen (symfyse). Aan de achterkant komen de beide bekkenhelften samen aan weerszijden van het heiligbeen, de sacro- iliacale gewrichten of wel SI- gewrichten. Lees de rest van dit artikel »